Hygiène intime pendant les règles : les bonnes habitudes !

Prendre soin de son hygiène intime pendant les règles

Sans une bonne hygiène menstruelle, avoir ses règles peut vite s’accompagner de désagréments et de troubles plus ou moins graves : odeur, irritation, démangeaison, mycose vaginale, syndrome du choc toxique, etc. Il est donc important de suivre certaines recommandations et d’adopter des pratiques sûres et saines pour prendre soin de son intimité pendant cette période du mois. Mais comment avoir une bonne hygiène intime pendant les règles ? Ci-dessous tous nos conseils pour vous aider à préserver votre santé intime durant cette première phase du cycle menstruel qu’est la menstruation.

Hygiène menstruelle : de quoi parle-t-on ?

L’hygiène désigne l’ensemble des principes et des pratiques dont le but est de favoriser la santé, c’est-à-dire le bon fonctionnement général de l’organisme. Plus spécifiquement, l’hygiène intime se concentre sur l’ensemble des soins apportés aux parties intimes de notre anatomie. Quant à l’hygiène dite menstruelle, il s’agit de l’attention accordée à l’hygiène intime féminine au cours de la menstruation.    

Mais pourquoi se soucier particulièrement de son hygiène intime pendant les règles ? Parce que durant cette période, l’appareil génital féminin est le théâtre de changements qui l’exposent à plus de risques infectieux. En effet, plusieurs facteurs favorisent la pénétration et le développement d’agents pathogènes dans le corps à ce moment-là du cycle :

  • la présence de sang à l’intérieur du vagin et au niveau de la vulve ;
  • l’augmentation du pH vaginal, alors moins acide, et la variation de la composition en bactéries du microbiote vaginal ;
  • la stagnation du sang menstruel dans la cavité vaginale ou au contact de la vulve en cas de mauvaise utilisation des protections hygiéniques.

Cela peut produire différents effets négatifs, allant d’une simple gêne causée par une odeur désagréable mais passagère à la survenue du syndrome du choc toxique (SCT) menstruel, aux conséquences potentiellement très graves et irréversibles.

Afin d’éviter ces problèmes et de conserver un excellent état de santé, il apparaît essentiel de connaître et appliquer les bons gestes en matière d’hygiène menstruelle.

Conseils pour avoir une bonne hygiène menstruelle

Respecter les règles de base de l’hygiène intime féminine

Avoir une hygiène menstruelle impeccable passe en premier lieu par le respect des bases de la toilette intime féminine qui suivent, applicables tout le temps.

  • Lavez votre zone intime à l’eau claire une à deux fois par jour, sans gant de toilette (potentiel nid à microbes) mais à l’aide de vos mains propres et d’un nettoyant doux, savon ou gel au pH neutre ou légèrement acide.
  • Limitez votre toilette intime à la partie externe de votre anatomie, c’est-à-dire à la vulve, sachant que le vagin se nettoie naturellement seul et qu’un savonnage interne ou une douche vaginale n’est pas utile (sauf prescription médicale), voire contre-productif puisque cela peut détruire la flore vaginale et ainsi favoriser l’apparition d’infections.
  • Après la toilette, n’appliquez pas de parfum ou de déodorant, également inutile et agressif pour la peau et les muqueuses (si vous constatez une odeur inhabituelle, consultez un.e médecin).
  • Séchez-vous avec du linge de bain propre et doux, changé régulièrement pour éviter la prolifération des bactéries dans ce milieu chaud et humide qu’est la salle de bain.
  • Globalement, utilisez des produits neutres sans parfum, qu’il s’agisse de papier toilette, de nettoyant corporel, de lingette intime ou de protections périodiques, afin de limiter le risque allergique.
  • En cas de sensibilité de la vulve, évitez les sous-vêtements et les vêtements trop serrés qui la compriment et par frottement finissent souvent par l’irriter.

Choisir la bonne protection hygiénique

La bonne protection périodique, c’est avant tout une protection saine, sans danger pour votre santé. Évitez les dispositifs contenant des résidus de substances potentiellement toxiques – dioxines, dérivés du chlore, pesticides, etc. – et privilégiez les gammes et produits naturels, comme les tampons ou les culottes menstruelles en coton bio.

Mais la bonne protection hygiénique, c’est aussi celle qui vous convient et vous sied parfaitement ! Chaque femme a une expérience différente du cycle menstruel et des règles. La variabilité est grande en de nombreux points : quantité, durée, couleur et texture des écoulements sanguins et des pertes vaginales ; spotting ; symptômes du syndrome prémenstruel ; maladie gynécologique telle que l’endométriose ; etc. De plus, aucune n’a la même morphologie ni ne recherche le même niveau de confort. Il est donc important de choisir un type de protection qui satisfait l’ensemble de vos critères personnels. Pour ce faire, n’hésitez pas à tester les différentes options disponibles sur le marché : serviettes et tampons jetables, serviettes réutilisables, cups, sous-vêtements menstruels lavables.

Enfin, pensez à varier les modèles en fonction du contexte : string menstruel pour les jours de flux léger, shorty menstruel pour les règles abondantes de jour comme de nuit, maillot de bain menstruel pour gérer ses règles en vacances ou ensemble menstruel en dentelle précieuse pour (se) plaire en toutes circonstances.

Changer régulièrement de protection hygiénique

Cette simple consigne peut sembler évidente mais il n’est pas toujours possible ou facile de l’appliquer pour les personnes concernées par la précarité menstruelle.

Pour rappel, il est recommandé de :

  • ne pas porter de protection périodique plus de 8 h d’affilée, tous types confondus, d’autant plus pour les protections internes telles que les tampons et les cups qui exposent au risque du SCT menstruel;
  • changer de protection hygiénique toutes les 3 à 6 heures en moyenne, en fonction du dispositif utilisé et de son flux menstruel.

Se protéger pendant les rapports sexuels

Il n’y a pas de contre-indication médicale à faire l’amour pendant les règles. Par contre, la présence de sang menstruel dans le vagin augmente le risque de transmission de certaines IST lors de rapports sexuels non protégés. Il est donc d’autant plus capital d’utiliser un préservatif durant votre période menstruelle si vous avez une relation sexuelle avec un.e partenaire dont vous ignorez l’état de santé intime.

Ne pas hésiter à consulter un.e médecin

En cas d’apparition de symptômes inhabituels, prenez l’avis d’un.e professionnel.le de santé qui pourra établir un diagnostic et vous prescrire des soins adaptés si nécessaire.

 

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Écrit par cd

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